为指导学生有效管理压力情绪，塑造积极向上的健康心态，近日，君山书院举办 “管理压力情绪，拥抱快乐人生” 心理健康主题讲座。本次讲座由君山书院心理健康教育教师苏畅主讲，君山书院党支部书记刘卫东，院长张艳出席活动，与书院学子共同开启这场心灵成长之旅。

讲座中，苏畅老师以轻松幽默的语言风格，结合大学生校园生活、学习中的真实案例，如考试失利后的挫败感、社团工作带来的忙碌与焦虑、宿舍人际关系摩擦引发的困扰等，深入剖析压力与情绪产生的根源。从心理学专业视角出发，苏畅老师指出不合理的认知、过高的自我期待以及缺乏有效的情绪调节方式，都是导致负面情绪滋生的重要因素。

随后，苏畅老师围绕情绪管理展开系统讲解，分享了一系列实用的管理技巧。在情绪宣泄方面，她建议学生可以通过书写日记、进行体育运动，或是向信赖的朋友倾诉等方式，将内心积压的负面情绪释放出来；在注意力转移技巧上，她鼓励学生培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，当情绪低落时，投身于自己喜爱的活动中，从而转移注意力，改善心情。苏畅老师还现场带领学生进行深呼吸放松练习和渐进式肌肉松弛训练，引导学生在一呼一吸、肌肉的收紧与放松间，感受身心舒缓的奇妙变化。

在互动环节，学生们将自己在学习生活中遇到的心理健康难题向苏畅老师请教。针对学生提出的考试焦虑问题，苏畅老师从考前准备、考中心态调整、考后总结等方面给出具体建议，强调要通过制定合理复习计划、进行积极的自我暗示来缓解焦虑；面对人际关系方面的困惑，她则引导学生学会换位思考，掌握有效的沟通技巧，以真诚和包容之心与人相处。

“听完苏老师的讲座，我感觉心里的压力减轻了许多，也学到了很多实用的情绪管理方法，以后遇到问题就知道该怎么应对了。”讲座结束后，一位参与学生说道。此次讲座的成功举办，不仅为学生们送上了宝贵的心理健康知识 “大礼包”，提供了应对压力的有效 “工具箱”，更有力地推动了积极向上校园氛围的营造。

未来，君山书院将持续关注学生心理健康，充分发挥书院育人功能，开展形式多样、内容丰富的心理健康活动，为学生的健康成长与全面发展保驾护航，助力每一位学子都能在青春的道路上拥有阳光心态，拥抱美好未来。（通讯员 苏畅）